为了让宝宝赢在起跑线上，孕期和备孕期的女性的各方面都备受关注与呵护。许多人在想孕妇吃什么好，还有贫血孕妇又该吃什么好呢？燕窝和石榴是不可多得的备胎养胎食物。

燕窝主要营养成分水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素：钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸（赖氨酸、胱氨酸和精氨酸）及特有的燕窝酸是人体的必需营养元素，也是母乳中对婴幼儿提供早期生长发育所必需的重要营养成分之一 。燕窝均衡的营养，不仅可增加母体及胎儿的营养，增强孕妇免疫力，可以促进婴儿脑部发育，使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。而且燕窝中丰富的水溶蛋白质增加皮肤弹性，对预防妊娠纹有很好的效果，同时有利于产后恢复。其性味甘、平，对孕妇和产后妇女而言，补而不腻，没有任何不良反应。石榴果实外形独特，石榴一般拳头大小，未成熟时，皮呈青色，籽粒晶莹，酸甜可口，营养丰实。研究发现，石榴中含有大量的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴中维生素C的含量比苹果高1～2倍，其能促进铁的吸收。中医认为，石榴具有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻的功效。

据国际广播电台报道，胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内，由于脑部供血供氧都不很充足，所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。由于缺血缺氧而引起的脑部肌肉萎缩在足月的新生儿中的比例是千分之二，而在早产儿中发病比例则更高。美国华盛顿大学医学院的研究者通过在老鼠身上做的实验发现，让怀孕母鼠喝掺有浓缩石榴汁的水，它生下的小鼠患脑组织损伤的几率较小，比那些只喝糖水或其它饮料的母鼠生下的小鼠低了60%。此项研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。

在孕初时，经常伴有孕吐出现，有些孕吐还比较严重，给孕妇带来痛苦。石榴汁可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收，增强体力。因此孕妇尤其是贫血孕妇吃石榴不仅是可以的，而且对自身及胎儿都有好处。在怀孕期和备孕期可多吃石榴和燕窝，为未来的宝宝打下坚实的基础。平安阁养生专家建议食用燕窝每次3-5克，2-3天一次，石榴一天1颗。也可做石榴汁燕窝，为孕妇提供均衡营养（图文来源网络）